Добавить в избранное
Лечение гипертонии Все о сосудах и сердце

Лфк при гипертонии доклад

Содержание

Лечебная гимнастика при гипертонии

Многие годы безуспешно боретесь с ГИПЕРТОНИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гипертонию принимая каждый день...

Читать далее »

 

Гипертония относится к болезням хронического характера, при которой отмечается значительное повышение артериального давления. На сегодняшний момент, данное заболевание является таким, от которого страдают не только люди старшего поколения. Существует множество способов поддерживать давление в пределах нормы, включая физические упражнения при гипертонии, которые могут рассматриваться как полноценная терапия.

Лечебная гимнастика при гипертонической болезни

Лечебные мероприятия при гипертонии следует подбирать сугубо индивидуально. К примеру, первая стадия гипертензии подразумевает лечение с помощью следующих методов:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • диета, которая предполагает полное отсутствие соли;
  • аутогенные тренировки;
  • ЛФК при гипертонии и т.д.

Использование лекарственных препаратов целесообразно только в том случае, если вышеперечисленные способы оказались неэффективными.

Гимнастика при гипертонии

При гипертонии 2 степени лечение производится уже с помощью препаратов, снижающих артериальное давление, и прочих лекарственных средств. То же самое относится и к третьей стадии заболевания, но помимо приема этих групп препаратов, больному также рекомендован комплекс упражнений при гипертонии.

Лечебная гимнастика при гипертонии должна осуществляться в интересах здоровья пациента, т.е. упражнения должны подбираться, исходя из фактического состояния больного, его физической формы и стадии самой гипертензии. Она направлена на укрепление всего организма в целом, а также на стимулирование работы центральной нервной системы, области сердца и т.д.

Положительный эффект от лечебной физкультуры бесспорен. Она позволяет нормализовать тонус сосудов, а также обменные процессы в организме, что позволяет избежать развития множества заболеваний, включая атеросклероз.

Комплекс упражнений при гипертонической болезни следует выполнять без особых перенапряжений. Дыхание должно быть ровным, а выполнение упражнений не должно причинять боль или прочие неудобства. Завершать физические упражнения нужно массажными процедурами, в ходе которых массируется шейный отдел, область головы и надплечья.

Многие неверно полагают, что ЛФК при гипертонической болезни проводится только на ранних стадиях заболевания. Даже на третьей стадии, когда больной пережил один или несколько гипертонических кризов, он все равно должен осуществляться упражнения лечебной гимнастики. Делать это нужно даже в том случае, если его состояние достаточно тяжелое и больному прописан постельный режим. В таком случае, упражнения сводятся к поднятию рук и ног, сгибанию в коленях и локтях и т.д.

Если состояние пациента начинает стабилизироваться, интенсивность упражнений можно увеличить. Пациенту будет показаны прогулки, зарядка, а также выполнение определенных упражнений, тренирующих равновесие.

Помимо выполнения упражнений из ЛФК, больному будет не лишним выполнять следующие действия:

  • Плавание в бассейнах и открытых источниках воды.
  • Умеренное участие в активных играх;
  • Умеренная ходьба и т.д.

Умеренная ходьба

Комплекс упражнений при первой стадии заболевания

Комплекс упражнений ЛФК при первой степени гипертонии лучше начать с обыкновенной ходьбы, чередуя ее с ходьбой на носках. Ходить нужно определенным образом: делаем один шаг левой ногой, затем поворачиваем корпус в правую сторону. Потом шаг правой ногой и, соответственно, поворот корпуса в левую сторону. Делаем подобные процедуры на протяжении трех минут, после чего возвращаемся к обычной ходьбе.

Также эффективно и иное упражнение:

  • Для выполнения упражнения нам понадобится палка. Ставим ноги на ширине плеч, после чего обхватываем концы палки двумя руками.
  • Подымаем руки вперед и вверх, одновременно с этим отставляя одну ногу назад, ставя ее на носок.
  • При каждой такой манипуляции нужно делать вдох, а возвращаясь в исходное положение — выдох. Упражнение состоит из восьми повторений.

Есть и другое упражнение с палкой. Человек находится в положении стоя, держа палку руками с обоих концов. Руки подняты над головой, а левая нога отведена в сторону. Упражнение заключается в наклонах корпуса в разные стороны. Количество повторений равно восьми.

Упражнения с палкой

Также можно проделать и другие упражнения с палкой:

  • Человек находится в положении стоя, ноги прижаты друг к другу. Делаем выпад в левую сторону вместе с палкой. Затем выдыхаем и возвращаемся в прежнее положение. В исходном положении делаем вдох, а затем повторяем выпад, но уже в правую сторону. Количество повторений равно семи.
  • Находясь в стоячем положении, нужно вытянуть руки с палкой вперед. Правым коленом достаем до палки, после чего выдыхаем. После выдоха возвращаемся в прежнее положение и осуществляем те же манипуляции левым коленом. Делаем десять повторений для каждой ноги.
  • Находимся в стоячем положении, но руки с палкой заведены за спину. Поднимаемся на носочки, после чего делаем наклон корпуса вперед. Руки с зажатой палкой следует отвести назад. Делаем в таком положении вдох, а на выдохе возвращаемся в прежнее положение. Повторять нужно до шести раз.
  • Находимся в положении сидя. Осуществляем повороты головы в разные стороны, совмещая их с выдохом. Делаем по четыре повторения для каждой стороны.

Комплекс упражнений для второй стадии заболевания

Лечебная физкультура при гипертонической болезни второй степени включает в себя достаточно много упражнений. Возьмем для примера несколько наиболее действенных манипуляций:

  • Человек сидит на стуле. Упражнение заключается в поднятии рук в сторону на высоту плеч. При этом, мы вдыхаем воздух, когда разводим руки, и выдыхаем, когда возвращаем их в прежнее положение. Повторять нужно два или три раза.
  • Исходное положение то же. Прижимаем кисти рук к плечам, а локти отводим в стороны. Осуществляем вращательные движения руками по 15 раз.
  • Садимся на пол, вытягивая правую ногу вперед. Левая должна быть согнута в колене. Упражнение заключается в попеременном изменении положений ног, т.е. поочередно сгибаем правое и левое колено по 10 раз.

ЛФК при гипертонии

В последнее время стала популярной лечебная физкультура при гипертонии по Бубновскому. Этот доктор сам прошел через тяжелую травму, от последствий которой он излечился сам, на основе собственных упражнений. Приведем для примера несколько упражнений по его методике, направленных на снижение артериального давления:

  • Пациент лежит на спине. Затем он должен согнуть ноги в коленях, и сжать пальцы в кулак. При этом, нужно максимально напрячь все мышцы, а при разгибании коленей напротив, расслабиться. Количество повторений составляет шесть раз.
  • Следующее упражнение дыхательное, которое также следует проводить лежа. Нужно делать по пять глубоких вдохов и выдохов.
  • Пациент лежит на поверхности лицом вверх. Далее он делает глубокий вдох, одновременно напрягая мышцы ног. В таком положении нужно пробыть порядка пяти секунд, после чего выдохнуть и полностью расслабиться. Повторять нужно три раза.

Это далеко не полный список возможных упражнений, направленных на борьбу с гипертонией, но даже выполнение вышеперечисленных манипуляций может дать определенные результаты. При условии, что они будут проводиться на регулярной основе.

Помимо этого, отличной профилактикой при разного рода заболеваниях сердца, может стать выполнение обычных приседаний, которые нужно осуществлять с прямой спиной. Доктор Бубновский советует делать их по следующей схеме:

  • Делаем десять приседаний, спина при этом должна быть прямой.
  • Затем делаем десять глотков воды.

Это упражнение очень хорошо помогает при гипертонии, а также может быть полезным для людей, занятых на сидячей работе — программисты, офисные работники и т.д.

Немедикаментозное лечение и профилактика гипертонической болезни осуществляется не только с помощью лечебной физкультуры. Хорошие результаты показывает физиотерапия при гипертонии, включающая в себя несколько процедур:

  • Электрофорез с аминазином. Лекарственное средство попадает в организм через кожный покров с помощью электрического тока. Такая процедура способствует улучшению циркуляции крови, а также снижает нагрузки на сердце.
  • Магнитотерапия. Индукторы устанавливаются на затылок человека, что позволяет улучшить кровообращение в мозге.
  • Воздействие на тело человека лазером. Инфракрасный луч воздействует на левую часть грудины, позволяя расширить коронарные сосуды сердца.

Физиотерапия, проводимая при гипертонической болезни, оказывается очень эффективной, если ее сочетать с упражнениями лечебной гимнастики. Данное заболевание возможно вылечить только используя комплексный подход в лечении, поэтому не нужно бороться с проблемой лишь одним из способов. Придется не только выполнять физические упражнения, ходить на физиотерапевтические процедуры, но и изменить свое питание, отказавшись от множества продуктов. Только такой подход позволит получить желаемые результаты.

Методы лечения артериальной гипертонии 3 степени

Артериальная гипертония или гипертензия – это симптом не одного заболевания организма. Патология настолько распространена, что редкий человек не слышал обо всех рисках, которые вызывает повышенное давление и о том, как с ним бороться. Взвешенный подход к терапии, коррекция образа жизни, хладнокровное понимание действий, направленных на минимизацию рисков, однозначно помогут. Но врага, как говорится, надо знать в лицо. Т.е. нужно понимать: вы просто склонны к повышенному давлению или у вас уже можно диагностировать гипертоническую болезнь определенной степени.

Что такое гипертония

Это болезнь, ее основное проявление – высокое артериальное давление. И не просто высокое, а стойкое высокое давление. Это значит, что если у вас случился острый стресс, вследствие чего повысилось давление, участился пульс, то это естественная реакция организма. И нормализуется состояние само собой. Но если давление повышается, на первый взгляд, без повода, резко и держится долго, нужно идти в поликлинику.

Срываются механизмы регуляции тонуса сосудов. То есть, поочередно сужаются сосуды в сердце, почках, головном мозге. Гипертензия, если уж говорить правильно, это только часть симптоматики болезни, а гипертония – это уже название самой болезни. Это заболевание имеет несколько стадий.

Классификация: стадии гипертонии

Советский кардиолог Мясников предложил свою классификацию стадий гипертонической болезни, которая используется в медицине и сегодня.

Стадии развитии гипертонии:

  • Первая – ей свойственны лишь функциональные изменения;
  • Вторая – на этом этапе уже добавляются проявления атеросклероза;
  • Третья – диагностированы органические изменения в органах-мишенях.

Как классифицируют болезнь по степеням риска

Например, можно услышать такоеСтепень риска определение «гипертензия 3 степени риск 3», что это значит? Болезнь классифицируется не только по стадиям, но и по степеням риска, то есть дифференциация более глубокая.

  1. Риск 1 степени – хороший прогноз, осложнений практически нет, только 15% приходится на поражение органов-мишеней.
  2. Риск 2 степени – найдены до трех факторов, которые отягощают недуг, и поражения прогнозируются уже на 20%.
  3. Риск 3 степени – осложняющих моментов уже больше, прогнозируемые осложнения достигают 30%.
  4. Риск 4 степени – здесь прогноз уже неблагоприятный, поражены мозг, сердце, почки (либо ожидается скорое поражение).

Артериальная гипертензия 3 степени – риск 4 или риск 3,только такие варианты возможны. Половина больных этой стадии гипертонии имеет утолщение мышцы левого желудочка сердца. Почки могут существенно уменьшаться размером, наступает склероз почечных канальцев, ткань становится рубцовой.

Как проявляется гипертензия 3 степени

Если у гипертонии 1и 2 степени симптомы выражены не так значительно, то гипертензия артериальная 3 степениуже имеет серьезные признаки. И симптоматика эта выражена постоянно.

  • Головные боли – особенно сильны они в утреннее время. Имеют тупой характер, поражаются, в основном, ветви позвоночной артерии. Иногда сопровождаются рвотой и тошнотой.
  • Кружится голова – это свидетельствует о расстройствах кровоснабжения головного мозга. Могут мелькать мушки в глазах.
  • Шум в ушах – возникает практически все время, связан со склерозом мозговых сосудов.
  • Сердечные боли – выражаются приступами стенокардии, к ним добавляется одышка и чувство страха. На левом боку больные спать не могут.
  • Онемение пальцев, чувство ползающих мурашек по конечностям – обусловлено атеросклерозом их сосудов.
  • Ухудшается интеллект, память – это связано с последствиями ишемии мозговой ткани.
  • Проблемы со зрением – спазмируются сосуды сетчатки, и это приводит к клеточной деформации.

Врач, безусловно, опирается не только на жалобы пациента. Проводится комплексная диагностика. Она позволяет выяснить, насколько поражены органы.

Гипертензия артериальная 3 степени – как диагностировать

Есть объективные признаки болезни. И все назначения на обследования, что делает врач, нужно пройти. Это позволит точно установить изменения в органах, и назначить соответствующее лечение.Как проявляется гипертензия 3 степени

Что может выявить обследование:

  1. В анализах обнаруживается повышенный уровень холестерина, из-за нарушения работы почек может быть диагностирован рост мочевины, а также креатинина и остаточного азота.
  2. Врач-офтальмолог при осмотре глазного дна увидит красноватый оттенок извитых и суженных сосудов.
  3. Невролог отмечает сниженную чувствительность ног и рук, нарушенную координацию движений, сниженную устойчивость во время ходьбы.
  4. Терапевт обнаруживает расширение границ сердечной мышцы, шумы, отеки, если есть сердечная недостаточность. УЗИ и ЭКГ детализируют патологии.
  5. УЗИ почек обнаруживает сморщенные ткани, а также уменьшение объема органа.

В итоге доктор делает общее заключение с учетом всех данных обследования. И это позволяет назначить максимально точную терапию.

Как лечить болезнь

Лечение гипертонии 3 степени, как и предполагается при столь серьезном обследовании, комплексное. Это не только лекарства, но и диеты, и изменение образа жизни в целом. Нельзя сказать, что без какого-то пункта можно обойтись, только такой структурный подход даст положительный результат. Медикаментозное лечение включает разные по механизму воздействия группы лекарств.Лечение болезни

  1. Бета-блокаторы. Эти препараты эффективно повышают АД, также они нормализуют частоту сокращений сердца. Очень важно, что эти препараты не обладают эффектом привыкания. Но есть существенное «но»: они запрещены людям с сахарным диабетом и астматикам, так как препараты провоцируют бронхоспазм. К данным лекарствам относят Небилет, Анаприлин, Конкор.
  2. Мочегонные препараты или диуретики. Их задача – вывести из организма излишки жидкости и соли, что тоже приводит к снижению давления, нормализации ритма сердца. Это Эуфилин, Фитолизин, Канферон.
  3. Кальциевые блокаторы. Они блокируют ионы кальция, за счет чего сокращается ЧСС, нормализуется АД. К данной категории относят Коринфар, Лазикс, Амлодимпин.
  4. Сосудорасширяющие препараты. Расслабляют стенки сосудов, расширяют и просветы в них. Это известные средства Миноксидил, Гидрализин.
  5. Антидепрессанты и успокоительные. Седативные средства применяют обязательно. Они снижают тревожность, волнение, уменьшают приступы паники и нервное напряжение. Это такие препараты как Персен, Ново-пассит и др.

Медикаментозное лечение

Значимый момент – данный перечень носит ознакомительный характер, а не служит ориентиром для самолечения. Только специалист, т.е. врач, ознакомленный с конкретно вашей историей болезни, результатами анализов и обследования может назначить препараты. Самолечение в большинстве случаев не просто не эффективно, но и опасно.

ЛФК при гипертонии 3 степени

Физическая активность – это и есть жизнь в физиологическом смысле слова. И однозначно ясно, что правильно подобранные упражнения способны если не вылечить многие болезни, то не дать им развиваться быстрым темпом, снизить проявления заболеваний, минимизировать риски. Гипертония не является исключением.

Широко известен комплекс упражнений по Шишонину, это та лечебная гимнастика, которая выражена в довольно умеренных физических нагрузках. И гимнастика эта способна не только решать проблемы с повышением АД, но и помогает при некоторых других недугах. Показана она при шейно-грудном остеохондрозе, частых головных болях, головокружениях, хронической усталости, сильной подверженности стрессам.

Лечебная гимнастика включает такие упражнения:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения гипертонии наши читатели успешно используют ReCardio. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Взгляд в небо. Делается сначала поворот головы влево до чувства напряжения, потом то же самое в правую сторону. Фиксация всякий раз составляет 30 секунд.
  • Пружина. Голову наклоните, осторожно потянувшись подбородком вниз, потом вперед. Зафиксируйтесь так на 20-25 секунд.
  • Метроном. Голову наклоните сначала влево, останьтесь ненадолго в таком положении, после вернитесь в исходную позу, и повторите наклон вправо.
  • Рамка. Правая рука на левом плече, поворот вправо – задержка на 20 секунд, сменяется рука и действие повторяется.
  • Факир. Напоминает упражнение «Взгляд в небо», но согнутые руки размещаются над головой, ладони при этом соединены.
  • Гусь. Шею нужно потянуть вперед, а подбородок будет параллелен полу. Потом голову поверните влево, пока не появится напряжение, в таком положении останьтесь на полминуты. Упражнение повторите в обратную сторону.
  • Цапля. Кисти рук положите на коленях. Потом голову и подбородок тяните вперед и вверх, ну а плечи отодвигайте назад.

Это только часть комплекса гимнастики, но начинать можно с этого. Главное – заниматься ЛФК регулярно, находить ежедневно время на простые упражнения. Если постоянно и правильно заниматься гимнастикой, то самочувствие гипертоника однозначно улучшится. Состояние сосудов нормализуется, к тому же физическая активность совершенно точно помогает бороться со стрессами. Стрессы же только усугубляют болезнь, позволяют ей быстрее прогрессировать.

Образ жизни при гипертонии 3 степени

Дальнейшее здоровье человека с таким диагнозом во многом в его руках. Врач подберет оптимальные медикаменты, сделает назначения, но не в его силах заставить вас заняться собой в полной степени, скорректировать образ жизни. Должен соблюдаться режим дня, отдых нужно организовывать себе полноценный. Также очень важно грамотно реагировать на стрессовые состояния, а это значит, что профессиональные консультации психолога и психотерапевта также будут полезными.

Образ жизни при гипертонии

Если коротко, то каждый гипертоник способен выполнять несложные правила:

  1. Чаще отдыхать, находя для этого время, создавая подходящую обстановку;
  2. Гулять на свежем воздухе;
  3. Выполнять все врачебные назначения;
  4. Избавиться от вредных привычек;
  5. Ограждать себя от стрессов, тревог, волнений;
  6. Планово посещать врача;
  7. Не заниматься самолечением.

Но это основа, прописные истины. Однако и они требуют трудов, правильной настройки на выздоровление, осознания необходимости перемен. Отдельным пунктом можно вынести правильное питание.

Как питаться при гипертонии 3 степени

Диета – это всегда одно из основных назначений фактически при любом заболевании. Режим питания помогает механизмам саморегуляции организма, предотвращает прогрессирование болезни и т.д.Как питаться при гипертонии
В меню гипертоников приветствуются следующие продукты:

  • Каши;
  • Нежирное мясо и рыба;
  • Фрукты и овощи (как свежие, так и отварные, запеченные);
  • Кисломолочные и молочные продукты низкой жирности;
  • Цельнозерновые изделия;
  • Травяные чаи.

Блюда следует тушить, варить, запекать, готовить на пару. А вот от жареного отказывайтесь по максимуму. Хорошо внести в меню овощные супчики, паровые омлеты, легкие творожные суфле, тефтели и котлеты (тоже паровые), отварное диетическое мясо – индейку, кролик, курицу.

От сладостей тоже откажитесь, только изредка балуйте себя сладким. Они заменяются фруктами (в идеале – яблоками), а также сухофруктами: курагой, черносливом, изюмом.

Запретные продукты для гипертоников 3 степени

Крепкий чай и кофе
Крепкий чай и кофе – это табу. Данную привычку нужно вытеснять из ежедневного меню. Много сахара и много соли – еще два пункта, которые будут способствовать прогрессированию болезни. Соль при гипертонии поддерживается в норме 4 г в день, не более. Алкоголь даже в малом количестве строго под запретом. Все острые, соленые, копченые и перченые блюда также сведите к минимуму. Старайтесь реже есть макароны и свежий белый хлеб.

Диета однозначно поможет. Новый режим питания не только способствует очищению организма, это еще и выводит из сосудов компоненты негативного воздействия. Подобная диета нормализует обменные процессы.

Образ жизни больного гипертонией

Нельзя надеяться на полное выздоровление, но можно рассчитывать на поддержание того образа жизни, который не даст человеку чувствовать себя совсем разбитым, недееспособным и т.д. И чтобы снизить риск гипертонических кризов, нужно придерживаться оптимального образа жизни.

Гипертоник должен организовать для себя:

  1. Полноценный сон. Если вы работаете на ночных дежурствах, придется менять работу. Такой график несовместим с болезнью.
  2. Частый отдых. Для гипертоника крайне опасно переутомление. В течение дня человек должен иметь возможность 15-20 минут отдыхать, и таких перерывов должно быть несколько.
  3. Прогулка. Физическая активность должна быть умеренной, но она должна быть. Пешие прогулки – это насыщение тканей кислородом, это улучшение тонуса сосудов. Но физические нагрузки не должны быть большими.
  4. Противостояние стрессам. Никому не под силу исключить стрессы из своей жизни, но научиться грамотно противостоять стрессовым ситуациям, уметь с ними справляться – это под силу буквально всем. Здесь без помощи специалиста не обойтись, потому запишитесь к психологу.
  5. Поддержка нормального веса. Лишний вес – лишние проблемы для здоровья. А для гипертоника это дополнительная довольно опасная нагрузка.

Для гипертоника прямую угрозу составляют стрессы, и это тот фактор, борьбу с которым человек зачастую недооценивает. Он считает, что от них все равно не убежишь, и не волноваться просто невозможно. Но есть вполне реальные, выполнимые методики, которые позволяют человеку контролировать свое состояние при стрессе. Если случилось волнение, переживание, паническая атака, у гипертоника должна быть четкая схема, как действовать, как дышать, что делать, чтобы быстрее выйти из этого состояния.

Отработать такую схему можно занесколько занятий с психологом или психотерапевтом несколько занятий с психологом или психотерапевтом. Это полезно для любого человека, а для больного гипертонией – это огромный вклад в поддержание своего здоровья. Получается, что сам гипертоник должен многое изменить в своей жизни, приложить немало сил, воли и физических усилий для того, чтобы преломить ситуацию. Но все эти действия направлены на здоровье и качество жизни, потому результат, безусловно, стоит таких трудов.

ЛФК при гипертонической болезни

  • 1 Воздействие физических нагрузок на организм
    • 1.1 Разрешается ли ЛФК больным?
  • 2 Польза физкультуры для давления
  • 3 Общие рекомендации
  • 4 Интенсивность занятий
  • 5 Комплексы упражнений для нормализации давления
    • 5.1 Для гипертонии I степени
    • 5.2 Для патологии II стадии

Лечебная физкультура — это специальные тренировки, направленные повысить эффект терапии и предупредить дальнейшее развитие заболевания. ЛФК при гипертонической болезни играет значимую роль. Гипертензия возникает вследствие стрессов, эмоционального и психического перенапряжения и ведет к нарушению функции регулирующего артериальное давление центра, изменениям состояния сосудов.

ЛФК при гипертензии проводится для укрепления организма в целом, стабилизации состояния ЦНС и сердечно-сосудистой системы.

Воздействие физических нагрузок на организм

Не получая в полной мере физических нагрузок, системы и отдельные органы организма претерпевают негативные изменения, функции их нарушаются, организм слабеет. Гиподинамия разрушает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, приводит к расстройствам обмена веществ, снижению иммунитета и увеличению риска возникновения заболеваний. Умеренные, но регулярные занятия физкультурой и спортом (гимнастика, пешие прогулки, бег, плаванье) благоприятно отражаются на состоянии организма:

на

  • уменьшается ритм и увеличивается сила сердечных сокращений;
  • кровеносные сосуды приобретают эластичность, показатели АД нормализуются;
  • мелкие кровяные сосуды под воздействием сокращающихся мышц работают интенсивней, что приводит к поступлению большего объема крови, а с ней и питательных веществ, в ткани;
  • быстрее удаляются продукты распада ― метаболиты.

Занятия физкультурой разрушают избыток адреналина, что важно для нормализации давления. Наблюдаются улучшения деятельности кроветворных органов, нормализуется количество элементов крови. Нагрузка на мышцы положительно действует на обмен веществ, значительно снижается уровень холестерина, нормализуются процессы сердечно-сосудистой системы, что значительно снижает риск возникновения осложнений.

Вернуться к оглавлению

Разрешается ли ЛФК больным?

Силовые нагрузки больным гипертонией запрещены.

Комплекс ЛФК, как упражнения для нормализации давления, для гипертоников важен. Но при выборе видов, длительности и величины нагрузок на занятиях следует учитывать степень тяжести заболевания, сопутствующие болезни, возраст и другие индивидуальные особенности каждого человека. Нельзя забывать, что больным АГ противопоказаны наклоны и подъемы тела во избежание опасности нарушения кровообращения мозга, напряжение, задержка дыхания, чтобы не спровоцировать скачок АД.

Если в момент занятий ЛФК, другими видами спорта самочувствие ухудшается, лучше сразу остановиться и проконсультироваться со специалистом.

Вернуться к оглавлению

Польза физкультуры для давления

Физические нагрузки ускоряют движение крови. Проходя через мышцы головного мозга и других органов, кровь массирует стенки сосудов. Это способствует их расширению, нормализует состояние, сохраняет эластичность. Дополнительно ускоряются обменные процессы в мышечных стенках артерий, стабилизируются функции сердечно-сосудистой системы, а в случаях заболевания гипертонией это имеет огромное значение.

Хорошо влияют на здоровье упражнения аэробного характера. Благодаря занятиям лучше усваивается кислород, улучшается тонус сосудов, работа сердца, уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно полезны занятия бегом, плаванием, полезны езда на велосипеде, в зимнее время — бег на лыжах или коньках. Немаловажно и то, что занятия проходят на свежем воздухе, вырабатывая иммунитет, вызывают положительные эмоции, что благотворно сказывается на психоэмоциональном состоянии.

Силовые нагрузки укрепляют мышечную систему и опорно-двигательный аппарат, способствуя правильному функционированию органов. Эластичность связок помогут сохранить упражнения на растяжку. Выбор упражнений разной направленности позволяет рекомендовать ЛФК при гипотонической болезни, гипертензии. Занятия с ограниченными нагрузками полезны и для сердечников с разными патологиями.

Вернуться к оглавлению

Общие рекомендации

Легкая разминка для гипертоников очень полезна каждый день с утра.

Физическая культура при гипертонической болезни включает в себя комплекс оздоровительных нагрузок — щадящие занятия спортом, лечебная гимнастика для гипертоников. Очень полезна ежедневная 10-минутная утренняя зарядка, состоящая из упражнений для легкой разминки затекших после сна мышц. Эффективны упражнения для растяжки. Тренировки по 15 мин. помогут подготовиться к большим нагрузкам. Полезны укрепляющие упражнения, анаэробные упражнения, укрепляющие сердце и сосуды. Простейшим видом ЛФК считаются пешие прогулки с постепенным увеличением дистанции. Проконсультировавшись с врачом, можно заниматься бегом, не превышая допустимую продолжительность занятий. Эффективна тренировка по принципам ЛФК в бассейне под наблюдением квалифицированного специалиста.

Вернуться к оглавлению

Интенсивность занятий

Комплекс физических упражнений для гипертоников условно делится на три этапа. Первый — этап согревания, разминка, которая постепенно подготавливает к нагрузке, усиливает кровообращение и ослабляет перенапряжение мышц, включая сердечные. Для этого хорошо подходят упражнения для растягивания и с легкими, не напрягающими движениями рук и ног. После 10-минутной разминки можно выполнять более интенсивные движения. На втором этапе сразу лучше делать упражнения для ног, чтобы улучшить в них кровообращение и тем самым нормализовать давление. На этом этапе важно контролировать пульс и следить за состоянием. В заключение, на третьем этапе, в течение 10 минут нужно постепенно снижать интенсивность занятий для охлаждения мышц. Во избежание перегрузок можно посоветовать соблюдать некоторые правила:

  • Занятия начинать не раньше чем через 1―1,5 после еды.
  • Перед занятиями не употреблять сладости.
  • За час до тренировки можно сделать не больше 5―6-ти глотков воды и не употреблять много воды во время занятия.
  • Увеличивать нагрузку нужно постепенно.

Вернуться к оглавлению

Комплексы упражнений для нормализации давления

Комплекс упражнений зависит от состояния больного.

Гипертоническая болезнь, степень ее сложности, выраженность осложнений, уровень физической подготовки и общее состояние пациента определяют дальнейший выбор нагрузок. В большинстве случаев больным АГ назначают комплекс ЛФК. В процессе проведения занятий улучшается общее состояние организма, снижаются излишняя возбудимость, невротические проявления. При систематических занятиях заметен явный положительный эффект.

Комплекс ЛФК для больных легкой формой гипертонии включает упражнения для стабилизации давления в положении стоя и сидя. Проводят гимнастику для гипертоников без напряжения, в спокойном, размеренном темпе, не допуская перебоев дыхания. Эффективно также сочетать занятия с массажем предплечья, воротниковой зоны и головы.

При назначении строгого постельного режима лечебную гимнастику не проводят.

Исходя из тяжести заболевания больных АГ ІІ стадии упражнения подбираются в медленном темпе и с меньшей нагрузкой. Если пациенту показан расширенный постельный режим, можно выполнять простые упражнения для нормализации артериального давления, как правило, лежа с хорошо приподнятым изголовьем, обязательно с паузами. Упражнения для расслабления и дыхания чередуют с тренировкой вестибулярного аппарата. ЛФК сочетают с массажем. По рекомендации врача нагрузку постепенно увеличивают.

Вернуться к оглавлению

Для гипертонии I степени

ЛФК для больных АГ 1 степени
Начальное положение №п/п Упражнение Кол-во повторов
Лежа, ноги согнуты 1 · За голову отводим руки. 4―5
· Опускаем вдоль тела.
2 · Развести колени в стороны, сжимая их руками. 5―6
3 · Опираясь на ступни, поднимаем туловище. 4―5
· Возвращаемся в ИП.
Стоя на коленях 4 · Руки в стороны на высоте плеч. 5―6
· Руки опустить.
5 · Руки на талии. 5―6
· Верхнюю часть туловища повернуть в сторону.
· Выпрямиться.
Стоя 6 · Руки сплести на затылке. 4―5
· Наклониться вперед.
· Выпрямиться.
7 · Руки на талии. 6
· Наклониться в сторону.
· Выпрямиться.

Вернуться к оглавлению

Для патологии II стадии

ЛФК для больных АГ II стадии
№п/п Упражнение Кол-во повторов
1 · Руки вдоль туловища. 5―6
· По очереди каждую поднимать к плечу.
2 · Не отрывая от поверхности пятки, попеременно сгибать ноги. Не менее полминуты.
3 · Вдоль туловища вытянуть руки, развернутые ладонями вверх. 10―20
· На вдохе развести их в стороны до уровня плеч.
· На выдохе — опустить вдоль туловища.
4 · Потянуться ладонями, сложенными вместе, вверх, потом вниз. 10―20
5 · Ладонями рук надавливать, слегка напрягаясь, друг на друга. Не менее полминуты.

на

Комментарий

Псевдоним

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий